ストレスについて
ストレスとは、外部からの刺激によって体内に生じる反応のことで、心や体にさまざまな反応を起こします。
自分のストレスに気づこう
「ストレス」という言葉は日常生活の中でよく使われますが、実際に何が原因でストレス症状は引き起こされるのかを具体的にお話していきます。
ストレスを引き起こす原因は大きく分けて４つに分類できます。
- 物理的：エアコンによる温度変化、湿度、騒音、パソコンディスプレイの光等
- 化学的：アルコール、タバコ、ニオイ、金属、食品添加物、室内の酸素欠乏等
- 生物的：花粉などのアレルギー反応、咳や痰を起こすウイルスや細菌、睡眠不足等
- 精神的：人間関係や、精神的な苦痛、社会的立場等
心身に何らかの症状が起きていても、周囲はそれがストレスによって引き起こされている状態だと気付くことは難しいものです。ストレスを緩和するには何が原因かの正確な把握が重要です。まずは自分が刺激を受けているストレスの原因が何なのかを観察し見つけ出してみましょう。
ストレス反応
ストレスにより刺激を受けると、身体面や心理面にさまざまな反応が起こります。この反応は一般的に「ストレス反応」と呼ばれます。主なストレス反応の種類は「身体的反応」「心理的反応」「行動的反応」などです。
- 身体的反応：胃痛、下痢、便秘、頭痛、腰痛、不眠、動悸、肩こり、めまい等
- 心理的反応：不安、イライラ、抑うつ、集中力や記憶力の低下等
- 行動的反応：食べ過ぎ、買い物依存、仕事でのミス、遅刻、欠勤の増加等
ストレスは誰にでも起こりえる症状です。目に見えて分かりやすい状態ではないのに、でも確実に体には蓄積されていきダメージを与えます。そして生きていくうえで必ず関わってくる厄介者なので、ストレスの予防、発散はとても大切です。
ストレス解消法
日々、ストレスを感じていたとしてもその環境を変えることはなかなか難しいものです。仕事場にストレスを感じていても、「じゃあ、今日で辞めます。」とはいかないですよね。ですが、ストレスを感じている状態が続くと、やがて自律神経が乱れてきます。乱れてしまうと体にあらゆる不調を起こします。自律神経は自分の意識ではコントロールすることが難しいので、できるだけ乱さないことが重要です。
まずはストレスに打ち勝つための、体の土台を作りましょう！
- 充分な睡眠をとる
- バランスの良い食事をとる
- 深呼吸をする
- ストレッチをする
なんだ、こんなことでいいのか…という内容が実は自律神経のバランスを整え、ストレスに強い体を作ってくれるのです。
富士見美容整体院では、自律神経が通っている背中の施術を念入りに行います。優しく揺さぶりながらこりをほぐし、血流も良くなることで筋肉が柔らかくなります。心地良さに眠ってしまう方も多いので、ストレスに最適なリラクゼーション効果も抜群です。
